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睡不好觉可以试试吃莲子酸枣仁

2011-06-26   我要评论  我要爆料  热点

读者:我孩子现在两岁了,从生下她后我一直睡眠不好,到现在也调整不过来,现在情况更严重了,半夜经常两三点醒了就睡不着了。能帮我问问如何调理吗?

    北京中医医院治未病中心传统医疗部主任李建:您的这种情况是典型的失眠症状之一。中医认为,睡眠不好和情绪有
很大关系,着急、生气、压力大、心情烦躁、爱发脾气都可能影响全身的气血运动,进而导致失眠问题。

    因此,调整睡眠问题,要从调整生活习惯和情绪入手。要心神安定,白天要保持心情舒畅而平稳;睡眠时不要去考虑几点了、自己是否睡着了、睡了多久等问题。为了安神可以考虑食疗,莲子就有安神作用;还可以把酸枣仁炒着吃,也有助眠作用;用酸枣仁熬粥喝也可以养心安神。此外,睡觉前一小时左右喝牛奶、用稍热的水烫脚、创造舒适的睡眠环境,也都有助于睡眠。如果这些方法还不能解决失眠问题,则要到正规医院寻求药物等综合治疗。


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