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孕妇贫血吃什么好

2017/6/3 10:59:52 来源: 深圳同仁妇产医院

深圳同仁妇产医院-孕妇贫血吃什么好

  小青自从怀孕后,常常有强烈的眩晕感,脸色不够红晕,整个人看清来没什么精神。一次晕倒后,医生告知她这是贫血的症状,当上准妈妈后如果营养跟不上,是会贫血的,这样对宝宝的发育也不是很好,所以要在饮食上多补补。那么,孕妇贫血吃什么好呢?听听深圳同仁妇产医院专家怎么说。

  孕妇贫血吃什么好

  1.多吃含铁丰富的食物

  从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。

  2.多吃含叶酸食物

  从孕前3个月开始服用叶酸增补剂,直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且,在做菜时注意不要温度过高,也不宜烹调时间太久。

  3.不要挑食

  水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时, 一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。准妈妈较好鸡蛋和肉同时食用,提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
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